Håndboka

Aktiviteter

12 aktiviteter som styrker samarbeid, vennskap, selvfølelse og kommunikasjon

Samarbeid

2 aktiviteter
Ballong i lufta
Samarbeid

Samarbeid og kommunikasjon for å holde ballongen i luften

10 minSkape energi, samarbeide
SMIL-stafett
Samarbeid

Trener på å være positive

10 minTrene på positivitet og samarbeid

Vennskap

4 aktiviteter
Fingerspissintervju

Fingerspissintervju er en øvelse i kommunikasjon for å bli bedre kjent

15 minKommunikasjon og mot til å fortelle noe litt personlig
Jeg liker
Vennskap

Lære å se positive sider ved hverandre

10 minSkape energi i gruppa. Bli bedre kjent
Speed friend
Vennskap

Bli kjent med hverandre på en trygg måte

15 minLære å vise interesse, stille spørsmål slik at man blir bedre kjent
Vennskapsbingo

En bli-kjent øvelse hvor du hilser på ulike mennesker og trener på navn.

5 minØve på å ta kontakt med ulike mennesker. Trene på navn.

Selvfølelse

1 aktiviteter
Komplimentsdusjen
Selvfølelse

Øve på å gi og ta i mot positiv oppmerksomhet

45 minFå høre om egne styrker, bygge hverandres selvfølelse

Kommunikasjon

3 aktiviteter
Fingerspissintervju

Fingerspissintervju er en øvelse i kommunikasjon for å bli bedre kjent

15 minKommunikasjon og mot til å fortelle noe litt personlig
Kroppsspråk-øvelse
Kommunikasjon

Øve på å bruke åpent og positivt kroppsspråk

10 minØve på å gjenkjenne og bruke åpent kroppsspråk
Vennskapsbingo

En bli-kjent øvelse hvor du hilser på ulike mennesker og trener på navn.

5 minØve på å ta kontakt med ulike mennesker. Trene på navn.

Stressmestring

4 aktiviteter

Stressmestring kan for mange være viktig i idretten.

54321

En aktivitet der vi kobler på sansene for å redusere stress.

5 minMange blir stressa før konkurranse, det å kjenne til noen øvelser som kan redusere stress kan derfor være nyttig. Vi trener på å ta i bruk sansene våre som et verktøy for å redusere stress.
Avspenning

Avspenning er en nyttig øvelse, for å spenne av gjennom fokus og pust.

20 minLære å spenne av gjennom fokus og pust.
Firkantpust

Firkantpust er en stressmestringsøvelse brukt blant annet i forsvarets spesialstyrker.

5 minEn måte å bli bevisst pusten på, er å gjøre pusteøvelser.
Lysmester

Pusten er vårt viktigste redskap for å dempe stress og uro.

5 minEn måte å bli bevisst pusten på, er å gjøre pusteøvelser.